์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๊นจ๋ํ๊ณ ์๋ฐํ๊ธฐ์ ์ข์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฐฉ์ ์์ด์ปจ์ ์ผฐ๋ค ๊ป๋ค ํด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ฝ๊ฐ ํํํ ๋์๊ฐ ๋๊ธดํ๋๋ฐ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์ ๋ฐฉ์ ๊ทธ๋ ์ง ์์์ต๋๋ค. ๋์ ๋ฃ๊ณ ์ธํ ๊ฐ๋ฅํ๊ตฌ์, ๋ฐ๋ ๋จธ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ธ, ์ ์๋ ์ง ๋ฑ ์กฐ๋ฆฌ๊ฐ๋ฅ ํ๊ตฌ์, ์๊ธฐ๋ ์นด์ดํฐ์ ์์ฒญํ๋ฉด ์ฑ๊ฒจ ์ค๋๋ค. ์กฐ์์ ๋จธํ, ์ปคํผ, granola bars, oat meal ๋ง ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.